Перейти к содержимому

Боли и симптомы

Боль в плече: амплитуда, лопатка и ротаторная манжета

Плечо требует баланса подвижности и стабильности. Часто важно работать не только с суставом, но и с грудным отделом, шеей и лопаткой.

Образовательный маршрут

Боль в плече

Это не диагноз. Материал помогает сориентироваться и выбрать следующий шаг: консультацию, курс или безопасный старт движения.

Частые проявления

  • боль при подъёме руки
  • щелчки
  • ночной дискомфорт
  • ограничение амплитуды

Красные флаги

  • травма с резкой слабостью
  • невозможность поднять руку
  • выраженная деформация
  • онемение руки

Безопасная логика первого шага

Перед упражнениями важно понять контекст боли, исключить риски и подобрать нагрузку под состояние.

1

оценить амплитуду без боли

2

вернуть скольжение лопатки

3

начать изометрию ротаторов

4

постепенно добавить нагрузку над головой

Хотите разобрать вашу ситуацию?

Можно начать с индивидуальной консультации или перейти к программе, где разбирается системная оценка движения.