Блог Aves Study
Блог Aves Study
Длинные разборы для специалистов и думающих пациентов: боль, движение, тесты и безопасные протоколы.
Мифы и доказательность
Разработать плечо: почему боль уходит не за градусами
NHS просит мягко двигать плечо, а не набирать градусы. Когда амплитуда нужна, а когда рывок до боли не лечение.
Колено и стопа
Подвернул ногу: почему связкам мешает долгий покой
NHS даёт 2–3 дня покоя и льда, затем просит снова двигать голеностоп. Почему диван на две недели не план и когда звонить 111.
Мифы и доказательность
Лазер на колено: почему свет не заменяет лечение
NICE при остеоартрозе лазер не предлагает, Кокрейн по пояснице не находит достаточно данных. Что вместо курса света: движение, вес, лёд и осмотр.
Мифы и доказательность
Цветные ленты: что тейп умеет и чего не умеет
Цветная лента на коже выглядит как лечение, но Кокрейн не находит ясной пользы для плеча. NHS ставит движение и осмотр. Одним тейпом боль не убирают.
Мифы и доказательность
Компресс с димексидом: почему сустав от него не чинится
Смесь водки, димексида и новокаина сустав не лечит. NICE ставит упражнения и при колене местный гель. Согревающие растирки NHS не рекомендует.
Мифы и доказательность
Коробочка с токами: чем TENS может помочь — и чем нет
Коробочка с липучками может на время приглушить боль, но не убирает причину. При пояснице и остеоартрозе NICE прибор не предлагает. Сначала движение и осмотр.
Таз и тазовое дно
Бедро клинит в приседе: растяжка через боль не лечит
Боль в паху при приседе и поворотах бывает при импинджменте бедра. Что о нём пишут AAOS и NHS, почему бедро не тянут через боль и когда идти к…
Шея и ВНЧС
Обруч на голове: это не «зажим в шее»
Давящая боль с двух сторон головы чаще всего головная боль напряжения. Что советуют NHS и NICE, чем опасна таблетка каждый день и когда идти к врачу.
Колено и стопа
Плоские стопы: когда ничего лечить не нужно
Плоский свод без боли NHS не просит лечить. Стелька не выпрямляет стопу. Новое одностороннее проседание с болью смотрит врач.
Спина и позвоночник
Стреляет в ногу: грушевидная мышца ни при чём?
Ишиас — боль по ходу седалищного нерва, чаще из-за грыжи диска в пояснице, а не грушевидной мышцы. Что советуют NHS и NICE и когда срочно к врачу.
Плечо и рука
Щелкающий палец: почему сустав никуда не выскакивал
Щелкающий палец — застревание сухожилия у основания пальца, а не вывих. Что советуют NHS и AAOS: меньше сильного хвата, ночная шина и когда идти к врачу.
Мифы и доказательность
Идеальная программа: с чего на самом деле начинается сила
NHS советует силовые упражнения на все крупные мышцы хотя бы два дня в неделю. Почему регулярность важнее идеальной схемы и чем ролик не заменяет лечение.
Плечо и рука
Плечо «защемило»: что на самом деле помогает манжете
Боль сбоку плеча чаще снимают спокойным движением и силой, а не операцией «расширить щель». Диагноз ставят осмотром, не одним тестом.
Колено и стопа
Ахилл болит: одной растяжки икры мало
Боль сзади пятки чаще идёт от ахиллова сухожилия, а не от ленты под сводом. Основа лечения — относительный покой и сила икры, а не одна растяжка.
Фармакология и БАДы
Банка кальция: чего на самом деле не хватает костям
Остеопороз не лечат одним кальцием. Диагноз — по риску перелома и DXA, первая линия — лекарство по назначению врача, а кальций из еды лишь дополняет.
Сколиоз и осанка
«Держи спину»: почему эта команда не спасает от сутулости
Единой правильной осанки нет. Помогают смена поз, движение и сила мышц, а не команда «держи спину». И когда сутулость — повод к врачу.
Таз и тазовое дно
Боль сбоку бедра: почему одного покоя суставу мало
Боль сбоку бедра у большого вертела чаще идёт от сухожилий ягодичных мышц, а не от сустава. Первая линия — разгрузка и упражнения, не покой.
Колено и стопа
Боль под коленной чашечкой: почему сухожилию мало одного покоя
Боль под коленной чашечкой чаще идёт от сухожилия, а не от хряща. Первая линия — ступенчатая нагрузка, а не полный покой. Когда идти к врачу.
Плечо и рука
Онемение в пальцах: тёплая ванночка канал не открывает
Ночное онемение трёх пальцев часто идёт от запястного канала. Первая линия — ночная шина и смена нагрузки, не ванночка. Когда идти к врачу.
Дыхание и сон
Мелатонин на тумбочке: почему ночь от него не чинится
Мелатонин ускоряет засыпание лишь на минуты. Хроническую бессонницу лечат КПТ-И: что это, что начать дома и когда срочно к врачу.
Шея и ВНЧС
Щелчки в челюсти: когда звук — это просто звук
Щелчок в челюсти без боли обычно не требует лечения. Почему вправление и капа не убирают щелчок, что делать при боли и когда срочно к врачу.
Колено и стопа
Косточка на ноге: почему ночная шина не выпрямит палец
Косточка у большого пальца болит от давления обуви. Широкая обувь и мягкие прокладки облегчают боль, а шины и стельки саму кость не выпрямляют.
Таз и тазовое дно
Артроз бедра: собака, поводок и упражнения вместо ожидания операции
Боль в паху при ходьбе чаще идёт из тазобедренного сустава. Покой не лечит коксартроз, а сила мышц бедра входит в основной план.
Спина и позвоночник
Прострел в пояснице: почему баня и три дня в кровати не помогают
Острая боль в пояснице чаще идёт из мышц и мелких суставов, а не из остеохондроза. Почему баня и долгий покой не заменяют осмотр и движение.
Плечо и рука
Локоть теннисиста: почему укол — не финал истории
Боль снаружи локтя чаще связана с сухожилием разгибателей, а не с солями. Объясняем, чем это отличается от ущемления нерва и почему укол не заменяет упражнения.
Колено и стопа
Боль в пятке по утрам: что делать с подошвенным фасциитом
Утренняя боль в пятке чаще связана с подошвенной фасцией, а не со шпорой. Объясняем, чем она отличается от ахилла и что помогает вместо покоя.
Дыхание и сон
Пластырь на рот и апноэ: почему скотч не спасает от ночных пауз
Паузы дыхания ночью не лечат лентой на губах. Объясняем, чем храп отличается от апноэ, как его выявляют и когда нужен аппарат СИПАП.
Плечо и рука
Замороженное плечо: когда рука не поднимается ни сама, ни с помощью
Плечо болит по разным причинам. Текст отделит замороженное плечо от манжеты, объяснит роль снимка и безопасные домашние движения.
Колено и стопа
Артроз колена: почему стул полезнее дивана
Артроз на снимке не отменяет ходьбу. Как устроено колено, что советуют рекомендации, какие упражнения делать дома без страха.
Шея и ВНЧС
Боль в шее: соли, сквозняк и другие легенды
Боль в шее чаще держат суставы, мышцы и корешок. Статья отделит это от солей, сквозняка и «пережатых сосудов» и покажет спокойные движения дома.